Integrationscirklar: en trygg hamn efter psykedeliska upplevelser
När vi har varit med om någonting omvälvande eller utmanande uppstår ofta ett behov av att dela upplevelsen, att bli hörd av någon som kan relatera. Psykedeliska erfarenheter är inget undantag - de kan vara djupt transformerande, förbryllande eller känslomässigt intensiva. Samtidigt är det inte alltid lätt att veta var man kan vända sig. I Sverige råder fortfarande ett starkt stigma kring psykedeliska substanser. Många vågar inte prata öppet, särskilt inte med vårdgivare, och inte alla har möjlighet att gå i terapi. Därför är integrationscirklar ett viktigt alternativ: en hållen och konfidentiell plats att lyssna, dela, reflektera och skapa mening tillsammans med andra.
Vad är en integrationscirkel?
En integrationscirkel är en strukturerad gruppträff där människor möts för att dela och bearbeta sina psykedeliska upplevelser. Cirklarna kan ledas av psykologer, erfarna facilitatorer, eller vara helt peer-ledda. Fokus ligger på att skapa en trygg och icke-dömande miljö där varje deltagare får möjlighet att uttrycka det som känns relevant, om och när de själva vill.
Att delta i en integrationscirkel innebär inte att man måste vara sårbar. Du väljer själv vad du vill dela, och det är alltid okej att bara lyssna. Facilitatorns uppgift är att skapa trygghet genom att bjuda in till öppenhet, samtidigt som deltagarna uppmuntras att ta hand om sina egna gränser. Även om det kan kännas utmanande att tala inför främlingar är det en tröskel som för många visar sig vara oväntat lätt att ta sig över när väl samtalet börjar.
Integration – att skapa mening tillsammans
Integration handlar om att tolka, bearbeta och väva in det man har upplevt i ett större sammanhang. För många kan det psykedeliska vara svårt att förena med vardagen. Att höra andras berättelser och själv berätta kan tillhandahålla de saknade bitarna i varandras pussel. Nya perspektiv uppstår, känslor klarnar och erfarenheter får förankring.
En typisk cirkel börjar med en presentationsrunda och en enkel grundande övning, till exempel en kort meditation. Gruppen kommer överens om gemensamma riktlinjer för trygghet och respekt. Därefter får deltagare dela sina upplevelser, om de vill. Träffen avslutas med ett öppet samtal med utrymme för reflektion och frågor.
Skadereduktion och gemenskap
Utöver att erbjuda stöd i bearbetningen av upplevelser fungerar integrationscirklar också som en arena för skadereduktion. Här delas kunskap om risker, säkrare användning och hur man söker vidare stöd. Kanske viktigast av allt: de skapar gemenskap. Att märka att man inte är ensam är i sig läkande.
Hitta en cirkel
I Sverige finns flera möjligheter att delta i integrationscirklar. Det finns aktiva Facebook-grupper för cirklar i Malmö och Göteborg, där du kan hitta likasinnade lokalt. Psykedeliska Sällskapet är en ideell förening som regelbundet arrangerar träffar – både fysiskt och online. Jag själv håller i regelbundna online-träffar för Psykedeliska Sällskapet. Nästa tillfälle hittar du här. Du är varmt välkommen att vara med.
Filip Bromberg
Leg. psykolog