Risker med psykedelika och hur du minskar dem
Psykedeliska substanser kan öppna för kontakt, insikt, kreativitet och stillhet. De öppnar också för sårbarhet. När vardagens ramar kliver åt sidan och tid, självkänsla och verklighetskänsla förändras blir kontexten avgörande. Vem du är, hur du mår, var du befinner dig och vilka som är nära påverkar upplevelsen mer än många tror.
I guidade eller ceremoniella sammanhang finns ofta tydliga ramar, intention och emotionellt stöd. Samtidigt är det vanligt att närma sig psykedelika i informella miljöer: hemma, i naturen, på festival, med vänner eller på egen hand. Det kan bli vackert. Det kan också bli svårt. Den här texten vänder sig till dig som planerar att trippa utanför en professionell kontext och går igenom sex återkommande risker jag ser i mitt arbete, samt hur du kan minska dem.
Obs! Denna text syftar till skadereducering och är inte en uppmaning att använda illegala substanser. Avstå vid medicinska riskfaktorer och följ alltid lagar och vårdråd.
1. Substans och dos: när antaganden blir farliga
Många svåra upplevelser handlar inte om substansen i sig utan om oklarheter kring vad som tas och i vilken styrka. LSD på blotter kan ibland vara något helt annat. Psilocybinsvampar varierar i potens. Ibland är dosen helt enkelt för hög. Minska risken genom att använda testkit när det är möjligt, välja en låg ingångsdos och hellre lämna utrymme för att gå djupare vid ett annat tillfälle än att hamna i timmar av panik.
2. Psykisk sårbarhet: förstärkning av det som redan finns
Psykedelika förstärker ofta det vi bär på. Vid egen eller familjär sårbarhet för psykos, bipolär sjukdom eller svår depression ökar risken att tappa fotfästet. Var ärlig med ditt mående. Pausa om du är i kris, stark stress eller obalans. Gå inte ensam om du har riskfaktorer, och överväg att avstå helt. Självrespekt kan betyda att låta bli.
3. Kropp och omdöme: desorientering kan skada
Perceptionen kan förändras kraftigt. Fallolyckor, trafik och desorientering i mörker är verkliga risker. Välj en plats där du inte kan skada dig fysiskt, plocka undan vassa föremål, stäng balkongdörrar och undvik närhet till vatten och stup. Ha helst en nykter, trygg person i närheten som ser till att miljön förblir säker.
4. Överväldigande intensitet: när det blir för mycket
Det som kallas bad trip är ofta inte att något är fel utan att det är för mycket. Rädsla, skuld eller skräck kan växa snabbt. Ge dig själv tillåtelse att reglera. Du måste inte gå rakt in i svårigheten. Byt musik, justera belysning, fokusera på andningen eller något konkret i rummet, håll en hand om det känns hjälpsamt. Psykedeliska upplevelser är inte prov.
5. Trauma som väcks: oväntad styrka
Gamla minnen och känslor kan komma upp med stor kraft. Om något tungt väcks, planera för emotionellt stöd även efteråt. Berätta i förväg för någon du litar på, be om att de finns tillgängliga dagarna efter. Skriv ned det som hänt, prata om det, och sök samtalshjälp vid behov. Du behöver inte bära det ensam.
6. Bristande integration: trådarna blir hängande
Efter en stark upplevelse är tomhet, vilsenhet eller existentiell omskakning vanligt. Integration är processen där upplevelsen vävs in i livet. Avsätt tid utan krav, rör på kroppen, skriv, tala med någon som kan lyssna. Om något fortsätter skava, ta det på allvar. Stöd finns att få.
Praktiska sätt att öka tryggheten
En lugn, förutsägbar miljö gör stor skillnad. Förbered vatten, lätt mat, filtar och en bekväm viloplats. Stäng av notiser och minimera störningar. Bestäm i förväg vad som är okej och inte. Om du kan, ha en nykter stödperson närvarande. En trygg tripsitter som förstår sin roll att hålla ramar och spegla lugn kan göra upplevelsen både säkrare och mer meningsfull. Jag erbjuder ibland förberedande samtal där både du och den tilltänkta sittern deltar, för att ni ska vara samspelta inför dagen.
Ytterligare resurser
Om du är ny inför psykedeliska upplevelser rekommenderar jag varmt kursen Riding the Wave: Principles of Psychedelic Harm Reduction från Psychedelic Support. Integrationscirklar kan vara ett värdefullt komplement, både för stöd och gemenskap. Psykedeliska Sällskapet arrangerar regelbundet träffar, även online.
Att ta psykedelika i informella sammanhang kräver omsorg och tydliga ramar. Med förberedelse, stöd och efterarbete ökar chansen att det som öppnas faktiskt får landa och bli till något bärande i vardagen. Vill du prata om din situation, få hjälp att förbereda eller arbeta med integration efteråt är du välkommen att höra av dig.
Filip Bromberg
Leg. psykolog